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Crossfit:pro e contro
Sport

Crossfit:pro e contro

Benefici e rischi di una disciplina sportiva ad alta intensità

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Il crossfit è una disciplina sportiva capace di trasformare il corpo, migliorando lo stato di salute e la forma fisica dell’individuo. Di contro è molto faticoso, richiede una condizione fisica perfetta per essere praticato ed espone il corpo al rischio di infortunio.

Crossfit: pro e contro esistono, certamente. Ma quali sono di preciso? Scopriamolo insieme.

Cos’è il crossfit?

Cos'è il crossfit? È un sistema di fitness brevettato da Greg Glassman. Viene promosso sia come una filosofia dell'esercizio fisico, sia come uno sport agonistico. Si tratta di allenamenti ad alta intensità e ad intervalli, come sollevamento pesi olimpico, pliometria, powerlifting, ginnastica, sollevamento kettlebell, ginnastica ritmica, strongman e molto altro.

crossfit pro e contro

Crossfit: benefici

Crossit: benefici; ecco un elenco.

  • Aumento della forza;
  • aumento della flessibilità articolare e muscolare;
  • miglioramento della resistenza cardiorespiratoria;
  • miglioramento della resistenza muscolare;
  • miglioramento della coordinazione, la capacità che permette di eseguire un qualsiasi movimento in modo più efficace, migliorando gli schemi motori;
  • il corpo diventa più agile;
  • maggiore equilibrio;
  • si bruciano molte calorie: dalle 400 alle 700 in un’ora;
  • accelera il metabolismo;
  • incremento notevole della massa muscolare.

Credi che crossfit-donne sia un ossimoro? Provare per ricredersi, i risultatati vi lasceranno di sasso.

Crossfit: pro e contro

Crossfit: contro

Crossfit: contro; ecco un elenco.

  • È un training ad alta intensità e quindi molto faticoso;
  • è necessario godere di ottima salute per praticare il Crossfit: è sconsigliato a chi ha problemi alla schiena, al cuore o alle articolazioni;
  • ovviamente eseguire alcuni esercizi con una tecnica imperfetta aumenta il rischio di infortunio.

Crossfit: pro e contro

Certificazione crossfit

La certificazione crossfit deve essere distinta in tre livelli.

  • Trainer certificate: è il primo livello. Per potervi accedere bisogna sostenere un test teorico.
  • The Coach's Prep Course: è il secondo livello. Sviluppa e implementa i concetti appresi durante il primo livello.
  • Level 2 Coach's Certification: è il terzo livello. Al suo termine bisogna sostenere un esame teorico e pratico.

Crossfit: pro e contro

Eventi crossfit

Esistono degli specifici eventi crossfit? Certamente. Tra i prossimi vale la pena di menzionare il Brixia Throwdown a Montichiari il 6 e 7 gennaio 2018, il Tifenum Barbell Battle a Città di Castello il 28 gennaio 2018 e l'Old School Throwdown a Ferrara il 17 febbraio 2018.

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